Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru - Halo sahabat Student-Society dimana saja berada. Bagaimana kabarnya? Semoga selalu sehat ya adik adik. Pada kesempatan kali ini admin ingin menyebarkan 85 pola soal UAS PENJASKES (Pendidikan Jasmani Kesehatan) dikhususkan untuk kelas 11 SMA/SMK pada semester Ganjil. Seperti yang kita ketahui bahwa mata pelajaran Penjaskes yaitu mata pelajaran yang wajib ada disekolah. Definisi Pendidikan jasmani yaitu suatu proses pendidikan melalui acara jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan sikap hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan kecerdasan emosi
Materinya apa saja min? Materi UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 dikategorikan menjadi 5 serpihan yaitu :
1. Permainan Bola Besar
Terdiri dari rincian olahraga sepak bola, voli, basket. Seperti teknik, sejarah, ukuran lapangan, organisasi yang menyelenggarakan, dll
2. Permainan Bola Kecil
Softball, bulu tangkis (badminton), tenis
3. Atletik
Teknik dasar lari, jenis - jenis lari, jenis lompat ibarat lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, lompat jangkit, dll
4. Bela diri
Mengenal jenis - jenis seni bela diri, baik itu dari dalam negeri walau pun luar negeri. Seperti pencak silat, judo, teknik - tekniknya, ikatan organisasinya, dll
5. Kebugaran Jasmani
Materi terakhir ini terdiri dari apa saja yang berkaitan dengan kebugaran jasmani. Seperti latihan kecepatan, kelincahan, kelincahan, dan bentuk bentuk latihan yang cocok dengan jenis latihan tersebut.
Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru - Bagi sahabat Student-Society dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK ini, adik adik bisa menguduh materi ini di Student-Society dalam bentuk file doc. Berikut ini yaitu rincian Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA...
Berikut Student-Society menunjukkan Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru
PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kau anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
A. Berilah tanda silang (x) didepan aksara a,b atau c didepan jawaban yang benar !
a. Sikap berdiri
b. Member salam
c. Sikap pasang
d. Sikap kuda-kuda
e. Sapuan
2. Pelindung tubuh yang di gunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan …..
a. Body proyektor
b. Body protector
c. Body language
d. Body countack
e. Body building
3. Berikut ini yang tidak termasuk teknik serangan dalam bela diri yaitu …..
a. Teknik pukulan
b. Teknik ungkitan
c. Teknik tendangan
d. Teknik guntingan
e. Teknik tangkapan
4. Aliran pencak silat yang berasal dari pulau bali yaitu …..
a. Cimande
b. Setia hati teratai
c. Bhakti Negara
d. Cikalong
e. Merati putih
5. Ukuran lebar dan panjang pada gelanggang pencak silat yaitu…..
a. 11 m x 11 m
b. 10 m x 10 m
c. 5 m x 6 m
d. 3 m x 4 m
e. 13 m x 13 m
6. Istilah bagi seni pembelaan diri bangsa indonesia dengan nama “Pencak Silat” dikukuhkan dalam. . .
a. Kongres IPSI tahun 1951 di Jakarta
b. Kongres IPSI tahun 1950 di Yogyakarta
c. Seminar Pencak silat tahun 1973 di Tugu Bogor
d. Kongres IPSI II tahun 1961 di Bandung
e. Rapat Pengurus Besar IPSI tahun 1975
7. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Sering menolong sesame
b. Tidak kenal menyerah
c. Bersikap masa bodo
d. Bertindak sewenang-wenang
e. Taat pada guru
8. DI bawah ini yang tidak termasuk ciri dari pencak silat yaitu ...
a. Emosi dan kesal
b. Memanfaatlam setiap serangan dan tenaga lawan
c. Menggunakan kelentukan, kelincahanan, kecepatan
d. Sikap hening dan lemas (rileks)
e. Menggunakan prinsip timbang badan
9. Di bawah ini yang merupakan unsur-unsur dari sikap pasang yaitu …..
a. Sikap kaki
b. Sikap kuda-kuda
c. Sikap lengan
d. Sikap tubuh
e. Sikap mata
10. Pendirian pendirian PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) pada tanggal...
a. 9 Juni 1980
b. 11 Maret 1980
c. 4 April 1997
d. 1 Januari 1989
e. 5 Maret 1976
11. Induk organisasi pencak silat Indonesia dinamakan …..
a. PHSI
b. Pesilat
c. PRSI
d. IPSI
e. Persinas
12. Pertandingan pencak siat di tentukan dengan …..
a. Ketentuan sendiri
b. Game
c. Babak
d. Set
e. Regu
13. Dalam pendak silat, sasaran tinggi ditunjukan kearah berikut kecuali …..
a. Dada
b. Uluh hati
c. Dagu
d. Pinggang
e. Leher
14. Di bawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat yaitu …..
a. Jatuhan
b. Langkah
c. Tendangan
d. Tagkisan
e. Pukulan
15. Tujuan gerak menangkis yaitu …..
a. Membendung setiap pukulan dan tendangan
b. Menghindari pukulan lawan
c. Menghindari tebasan lawan
d. Menghindari tendangan lawan
e. Menghindari serangan lawan
16. Teknik tendangan dalam pencak silat yang masuk sasaran menerima nilai …..
a. 6
b. 2
c. 4
d. 3
e. 5
17. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik elakan dalam pencak silat yaitu …..
a. Elakan atas
b. Elakan bawah
c. Elakan mundur
d. Elakan belakang
e. Elakan samping
18. Di bawah ini yang tidak termasuk tangkisan satu lengan dalam pencak silat yaitu …..
a. Tangkisan luar
b. Tangkisan samping
c. Tangkisan bawah
d. Tangkisan dalam
e. Tangkisan atas
19. Di bawah ini yang bukan pukulan tangan terbuka yaitu …..
a. Pukulan dengan telapak tangan
b. Pukulan dengan ujunga jari
c. Pukulan dengan samping telapak tangan
d. Pukulan dengan mengepal
e. Pukulan dengan belakang telapak tangan
20. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan yaitu ...
a. Tidak boleh berkelahi tenaga, baik jasmaniah maupun tenaga rohaniah dengan kasar.
b. Menyerah
c. Jika terpaksa gres menangkis.
d. Tetap berusaha mengelak
e. Apabila kita tidak sempat menangkis serangan lawan, maka kita sanggup membuang kekuatan lawan dengan mengikuti arah geraknya, sehingga jikalau kita terkena pukulan tidak terasa sakit.
a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan yaitu ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang sanggup dipakai yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
6. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
7. Bentuk latihan di bawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
8. Berikut ini yaitu unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam aneka macam organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
10. Rentang waktu yang dipakai dalam suatu pemulihan sesudah melaksanakan latihan dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
11. Supaya sanggup melaksanakan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. ketahanan
14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yaitu …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
16. Seseorang akan mempunyai kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 8-10 Minggu
b. 4-6 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 5-7 Minggu
e. 7-9 Minggu
17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai yaitu …
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump
18. Metode/bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis, statis dan pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan statis
e. Peregangan aktif
19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squard-jump
20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Protein
b. Karbohidrat
c. Oksigen
d. Vitamin
e. Lemak
21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha sanggup dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
a. obstacle run
b. squats
c. downhill
d. suttle hill
e. ketahanan
22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Ginjal
b. Jantung
c. Liver
d. Paru-paru
e. Diabetes
23. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Ketegangan otot
c. Pingsan tanggapan olahraga
d. Kram ketika olahraga
e. Cidera ketika olahraga
24. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan seseorang
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas
e. Volume daya tahan yang tinggi
25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan
26. Mula-mula tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Squard thrus
b. Pus-up
c. Sit-up
d. Back-up
e. Squard-jump
27. Pada ketika kita ingin melaksanakan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Sedikit dibengkokkan
e. Kangkang
28. Jenis-jenis latihan circuit pembinaan pada umumnya disusun dalam bentuk ….
a. Berjajar
b. Memanjang
c. Melingkar
d. Menyerang
e. Sambung-menyambung
29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melaksanakan gerakan secara maksimal tanpa menjadikan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan
e. Kecepatan
30. Latihan lari bolak-balik yang dipakai untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...
a. Vertical jump
b. Squat jump
c. Interval traning
d. Shuttle run
e. Squart thrust
31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...
a. Angkat besi
b. Tinju
c. Bola voli
d. Soft ball
e. Sepak bola
32. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ...
a. Power
b. Tenaga otot
c. Daya ledak otot
d. Daya tahan otot
e. Kekuatan otot
33. Setelah kita melaksanakan kegiatan olahraga niscaya ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Toke off
b. Warning up
c. Wining stude
d. Stretching
e. Cool down
34. Squat thrust yaitu salah satu bentuk latihan …..
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Keseimbangan
d. Koordinasi
e. Kelenturan
35. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Zig-zag
b. Shuttle run
c. Squat thrust
d. Push-up
e. Squat-jump
36. Landasan latihan circuit pembinaan yaitu melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Seefektif mungkin
b. Selama-lamanya
c. Seefesien mungkin
d. Sebesar-besarnya
e. Sesingkat-singkatnya
37. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
a. Daya ledak
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Daya tahan
e. Kecepatan
38. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
a. Kekuatan mental
b. Berdiri tegak
c. Kejernihan pikiran
d. Pencernaan yang baik
e. Ketahanan paru jantung
39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot yaitu ….
a. Kemampuan memperluas sendi
b. Daya ledak yang baik
c. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
d. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
e. Kemampuan bergerak yang cepat
40. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 5,2 km
b. 2,0 km
c. 3,4 km
d. 2,4 km
e. 4,2 km
41. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu ….
a. Pus-up
b. Circuit training
c. Shuttle-run
d. Interval training
e. Squard-jump
42. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
a. Jenis kelamin seseorang
b. Berat ringannya badan
c. Usia seseorang
d. Kondisi tubuh
e. Aktivitas yang dilakukan
43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Kombinasi
b. Dinamis
c. Kinetis
d. Statis
e. Ballistic
44. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali
45. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu ….
a. Tenis meja
b. Bulu tangkis
c. Bersepeda
d. Bola voly
e. Jogging
46. Latihan yang sanggup melatih kekuatan otot lengan, kecuali
a. Angkat beban
b. Sit up
c. Tarik tambang
d. Push up
e. Pull up
47. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Reacktion
b. Competition
c. Recovery
d. Pemormance
e. Training
48. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melaksanakan gerakan dengan cepat dan sanggup merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
e. Daya tahan
49. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut
a. Lari zig zag
b. Jogging
c. Squat rush
d. Vertika jump
e. Shuttle run
50. sesudah kita melaksanakan olah raga niscaya ada gerakan epilog yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. coll down
51. Jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan diindonesia adalah
a. 2,1 km
b. 2 km
c. 4,3 km
d. 2,4 km
e. 2,3 km
52. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang usang disebut
a. keseimbangan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kecepatan
e. kekuatan
53. cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
a. squat rush
b. push up
c. pull up
d. sit up
e. jogging
54. berpindah dari suatu kawasan ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
55. jadwal yang baik untuk melaksanakan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali
56. Seseorang yang sering melaksanakan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram ketika pemanasan
b. cidera ketika berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan ketika upacara
57. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur sanggup menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
58. olah raga yang sanggup melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up
59. pada ketika kita melaksanakan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang
60. cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up
61. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump
62. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi
63. untuk melatih kecepatan kita sanggup melaksanakan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melaksanakan squat jump
e. suttle run
64. kemampuan persendian dan ototo disekitar sanggup melaksanakan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
65. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran sanggup melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan
2.B
3.E
4.C
5.B
6.E
7.A
8.A
9.C
10.B
11.D
12.C
13.D
14.A
15.A
16.B
17.C
18.B
19.D
20.B
2.E
3.E
4.D
5.A
6.B
7.A
8.E
9.E
10.B
11.A
12.B
13.D
14.A
15.C
16.D
17.E
18.A
19.D
20.C
21.B
22.B
23.A
24.A
25.A
26.D
27.D
28.E
29.A
30.D
31.E
32.C
33.E
34.B
35.A
36.E
37.C
38.E
39.D
40.D
41.B
42.E
43.B
44.C
45.E
46.B
47.C
48.A
49.E
50.E
51.D
52.B
53.E
54.D
55.D
56.D
57.C
58.C
59.D
60.D
61.B
62.B
63.A
64.D
65.D
Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam berguru demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!
 |
| Lengkap - Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru |
Materinya apa saja min? Materi UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 dikategorikan menjadi 5 serpihan yaitu :
1. Permainan Bola Besar
Terdiri dari rincian olahraga sepak bola, voli, basket. Seperti teknik, sejarah, ukuran lapangan, organisasi yang menyelenggarakan, dll
2. Permainan Bola Kecil
Softball, bulu tangkis (badminton), tenis
3. Atletik
Teknik dasar lari, jenis - jenis lari, jenis lompat ibarat lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, lompat jangkit, dll
4. Bela diri
Mengenal jenis - jenis seni bela diri, baik itu dari dalam negeri walau pun luar negeri. Seperti pencak silat, judo, teknik - tekniknya, ikatan organisasinya, dll
5. Kebugaran Jasmani
Materi terakhir ini terdiri dari apa saja yang berkaitan dengan kebugaran jasmani. Seperti latihan kecepatan, kelincahan, kelincahan, dan bentuk bentuk latihan yang cocok dengan jenis latihan tersebut.
Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK
Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru - Bagi sahabat Student-Society dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK ini, adik adik bisa menguduh materi ini di Student-Society dalam bentuk file doc. Berikut ini yaitu rincian Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA...
Berikut Student-Society menunjukkan Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru
PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kau anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
A. Berilah tanda silang (x) didepan aksara a,b atau c didepan jawaban yang benar !
Soal Bela Diri
1. Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar rujukan untuk melaksanakan sikap dan gerakan bola serang dinamakan teknik …..a. Sikap berdiri
b. Member salam
c. Sikap pasang
d. Sikap kuda-kuda
e. Sapuan
2. Pelindung tubuh yang di gunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan …..
a. Body proyektor
b. Body protector
c. Body language
d. Body countack
e. Body building
3. Berikut ini yang tidak termasuk teknik serangan dalam bela diri yaitu …..
a. Teknik pukulan
b. Teknik ungkitan
c. Teknik tendangan
d. Teknik guntingan
e. Teknik tangkapan
4. Aliran pencak silat yang berasal dari pulau bali yaitu …..
a. Cimande
b. Setia hati teratai
c. Bhakti Negara
d. Cikalong
e. Merati putih
5. Ukuran lebar dan panjang pada gelanggang pencak silat yaitu…..
a. 11 m x 11 m
b. 10 m x 10 m
c. 5 m x 6 m
d. 3 m x 4 m
e. 13 m x 13 m
6. Istilah bagi seni pembelaan diri bangsa indonesia dengan nama “Pencak Silat” dikukuhkan dalam. . .
a. Kongres IPSI tahun 1951 di Jakarta
b. Kongres IPSI tahun 1950 di Yogyakarta
c. Seminar Pencak silat tahun 1973 di Tugu Bogor
d. Kongres IPSI II tahun 1961 di Bandung
e. Rapat Pengurus Besar IPSI tahun 1975
7. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Sering menolong sesame
b. Tidak kenal menyerah
c. Bersikap masa bodo
d. Bertindak sewenang-wenang
e. Taat pada guru
8. DI bawah ini yang tidak termasuk ciri dari pencak silat yaitu ...
a. Emosi dan kesal
b. Memanfaatlam setiap serangan dan tenaga lawan
c. Menggunakan kelentukan, kelincahanan, kecepatan
d. Sikap hening dan lemas (rileks)
e. Menggunakan prinsip timbang badan
9. Di bawah ini yang merupakan unsur-unsur dari sikap pasang yaitu …..
a. Sikap kaki
b. Sikap kuda-kuda
c. Sikap lengan
d. Sikap tubuh
e. Sikap mata
10. Pendirian pendirian PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) pada tanggal...
a. 9 Juni 1980
b. 11 Maret 1980
c. 4 April 1997
d. 1 Januari 1989
e. 5 Maret 1976
11. Induk organisasi pencak silat Indonesia dinamakan …..
a. PHSI
b. Pesilat
c. PRSI
d. IPSI
e. Persinas
12. Pertandingan pencak siat di tentukan dengan …..
a. Ketentuan sendiri
b. Game
c. Babak
d. Set
e. Regu
13. Dalam pendak silat, sasaran tinggi ditunjukan kearah berikut kecuali …..
a. Dada
b. Uluh hati
c. Dagu
d. Pinggang
e. Leher
14. Di bawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat yaitu …..
a. Jatuhan
b. Langkah
c. Tendangan
d. Tagkisan
e. Pukulan
15. Tujuan gerak menangkis yaitu …..
a. Membendung setiap pukulan dan tendangan
b. Menghindari pukulan lawan
c. Menghindari tebasan lawan
d. Menghindari tendangan lawan
e. Menghindari serangan lawan
16. Teknik tendangan dalam pencak silat yang masuk sasaran menerima nilai …..
a. 6
b. 2
c. 4
d. 3
e. 5
17. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik elakan dalam pencak silat yaitu …..
a. Elakan atas
b. Elakan bawah
c. Elakan mundur
d. Elakan belakang
e. Elakan samping
18. Di bawah ini yang tidak termasuk tangkisan satu lengan dalam pencak silat yaitu …..
a. Tangkisan luar
b. Tangkisan samping
c. Tangkisan bawah
d. Tangkisan dalam
e. Tangkisan atas
19. Di bawah ini yang bukan pukulan tangan terbuka yaitu …..
a. Pukulan dengan telapak tangan
b. Pukulan dengan ujunga jari
c. Pukulan dengan samping telapak tangan
d. Pukulan dengan mengepal
e. Pukulan dengan belakang telapak tangan
20. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan yaitu ...
a. Tidak boleh berkelahi tenaga, baik jasmaniah maupun tenaga rohaniah dengan kasar.
b. Menyerah
c. Jika terpaksa gres menangkis.
d. Tetap berusaha mengelak
e. Apabila kita tidak sempat menangkis serangan lawan, maka kita sanggup membuang kekuatan lawan dengan mengikuti arah geraknya, sehingga jikalau kita terkena pukulan tidak terasa sakit.
Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani
1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan yaitu ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang sanggup dipakai yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
6. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
7. Bentuk latihan di bawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
8. Berikut ini yaitu unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam aneka macam organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
10. Rentang waktu yang dipakai dalam suatu pemulihan sesudah melaksanakan latihan dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
11. Supaya sanggup melaksanakan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. ketahanan
14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yaitu …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
16. Seseorang akan mempunyai kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 8-10 Minggu
b. 4-6 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 5-7 Minggu
e. 7-9 Minggu
17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai yaitu …
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump
18. Metode/bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis, statis dan pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan statis
e. Peregangan aktif
19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squard-jump
20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Protein
b. Karbohidrat
c. Oksigen
d. Vitamin
e. Lemak
21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha sanggup dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
a. obstacle run
b. squats
c. downhill
d. suttle hill
e. ketahanan
22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Ginjal
b. Jantung
c. Liver
d. Paru-paru
e. Diabetes
23. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Ketegangan otot
c. Pingsan tanggapan olahraga
d. Kram ketika olahraga
e. Cidera ketika olahraga
24. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan seseorang
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas
e. Volume daya tahan yang tinggi
25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan
26. Mula-mula tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Squard thrus
b. Pus-up
c. Sit-up
d. Back-up
e. Squard-jump
27. Pada ketika kita ingin melaksanakan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Sedikit dibengkokkan
e. Kangkang
28. Jenis-jenis latihan circuit pembinaan pada umumnya disusun dalam bentuk ….
a. Berjajar
b. Memanjang
c. Melingkar
d. Menyerang
e. Sambung-menyambung
29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melaksanakan gerakan secara maksimal tanpa menjadikan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan
e. Kecepatan
30. Latihan lari bolak-balik yang dipakai untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...
a. Vertical jump
b. Squat jump
c. Interval traning
d. Shuttle run
e. Squart thrust
31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...
a. Angkat besi
b. Tinju
c. Bola voli
d. Soft ball
e. Sepak bola
32. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ...
a. Power
b. Tenaga otot
c. Daya ledak otot
d. Daya tahan otot
e. Kekuatan otot
33. Setelah kita melaksanakan kegiatan olahraga niscaya ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Toke off
b. Warning up
c. Wining stude
d. Stretching
e. Cool down
34. Squat thrust yaitu salah satu bentuk latihan …..
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Keseimbangan
d. Koordinasi
e. Kelenturan
35. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Zig-zag
b. Shuttle run
c. Squat thrust
d. Push-up
e. Squat-jump
36. Landasan latihan circuit pembinaan yaitu melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Seefektif mungkin
b. Selama-lamanya
c. Seefesien mungkin
d. Sebesar-besarnya
e. Sesingkat-singkatnya
37. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
a. Daya ledak
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Daya tahan
e. Kecepatan
38. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
a. Kekuatan mental
b. Berdiri tegak
c. Kejernihan pikiran
d. Pencernaan yang baik
e. Ketahanan paru jantung
39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot yaitu ….
a. Kemampuan memperluas sendi
b. Daya ledak yang baik
c. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
d. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
e. Kemampuan bergerak yang cepat
40. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 5,2 km
b. 2,0 km
c. 3,4 km
d. 2,4 km
e. 4,2 km
41. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu ….
a. Pus-up
b. Circuit training
c. Shuttle-run
d. Interval training
e. Squard-jump
42. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
a. Jenis kelamin seseorang
b. Berat ringannya badan
c. Usia seseorang
d. Kondisi tubuh
e. Aktivitas yang dilakukan
43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Kombinasi
b. Dinamis
c. Kinetis
d. Statis
e. Ballistic
44. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali
45. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu ….
a. Tenis meja
b. Bulu tangkis
c. Bersepeda
d. Bola voly
e. Jogging
46. Latihan yang sanggup melatih kekuatan otot lengan, kecuali
a. Angkat beban
b. Sit up
c. Tarik tambang
d. Push up
e. Pull up
47. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Reacktion
b. Competition
c. Recovery
d. Pemormance
e. Training
48. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melaksanakan gerakan dengan cepat dan sanggup merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
e. Daya tahan
49. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut
a. Lari zig zag
b. Jogging
c. Squat rush
d. Vertika jump
e. Shuttle run
50. sesudah kita melaksanakan olah raga niscaya ada gerakan epilog yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. coll down
51. Jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan diindonesia adalah
a. 2,1 km
b. 2 km
c. 4,3 km
d. 2,4 km
e. 2,3 km
52. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang usang disebut
a. keseimbangan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kecepatan
e. kekuatan
53. cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
a. squat rush
b. push up
c. pull up
d. sit up
e. jogging
54. berpindah dari suatu kawasan ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
55. jadwal yang baik untuk melaksanakan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali
56. Seseorang yang sering melaksanakan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram ketika pemanasan
b. cidera ketika berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan ketika upacara
57. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur sanggup menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
58. olah raga yang sanggup melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up
59. pada ketika kita melaksanakan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang
60. cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up
61. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump
62. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi
63. untuk melatih kecepatan kita sanggup melaksanakan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melaksanakan squat jump
e. suttle run
64. kemampuan persendian dan ototo disekitar sanggup melaksanakan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
65. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran sanggup melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan
Kunci Jawaban Bela diri
1.D2.B
3.E
4.C
5.B
6.E
7.A
8.A
9.C
10.B
11.D
12.C
13.D
14.A
15.A
16.B
17.C
18.B
19.D
20.B
Kunci Jawaban Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani
1.A2.E
3.E
4.D
5.A
6.B
7.A
8.E
9.E
10.B
11.A
12.B
13.D
14.A
15.C
16.D
17.E
18.A
19.D
20.C
21.B
22.B
23.A
24.A
25.A
26.D
27.D
28.E
29.A
30.D
31.E
32.C
33.E
34.B
35.A
36.E
37.C
38.E
39.D
40.D
41.B
42.E
43.B
44.C
45.E
46.B
47.C
48.A
49.E
50.E
51.D
52.B
53.E
54.D
55.D
56.D
57.C
58.C
59.D
60.D
61.B
62.B
63.A
64.D
65.D
Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Soal UAS Penjaskes Kelas 11 SMA/SMK Semester 1 Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam berguru demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!
Baca juga yang sejenis
- RPP Untuk Kelas 1 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 2 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 3 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 4 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 5 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 6 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
Pencarian yang paling banyak dicari
- soal penjas kelas 11 essay
- soal penjas kelas xi kurikulum 2013
- soal essay penjas kelas 11 semester 2
- soal penjaskes kelas xi semester 2 beserta jawaban
- soal penjaskes kelas xi semester 1 beserta jawabannya
- soal penjas kelas xi semester 1 kurikulum 2013
- soal penjas kelas 11 semester 2 kurikulum 2013
- kunci jawaban lks penjaskes kelas 11 semester 2 kurikulum 2013
