Pernahkah Anda mengalami rasa sakit yang tajam dan memperabukan yang turun dari leher ke lengan, tangan, dan jari Anda? Yah, itu mungkin alasannya yakni kau menderita syaraf terjepit di leher. Kondisi ini juga dikenal sebagai radiculopathy serviks dan itu terjadi ketika saraf Anda teriritasi atau terkompresi alasannya yakni tekanan yang diterapkan oleh cakram, tulang atau otot. Anda mungkin mengalami mati rasa, sensasi mencubit dan kesemutan alasannya yakni ini. Dalam kasus yang ekstrim, sanggup menjadikan sindrom terowongan karpal atau bahkan tanda-tanda linu panggul.
 |
| 7 Obat Alami Terbaik Untuk Memperbaiki Saraf yang Terjepit Di Leher |
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan pemberian profesional ketika Anda menderita syaraf terjepit di leher. Namun, ketika itu tidak benar-benar serius, Anda sanggup mencoba untuk mengurangi rasa sakit dengan pemberian beberapa solusi alami. Beberapa dari mereka sanggup dicoba pada dikala yang bersamaan. Tetapi penting bagi Anda untuk mengidentifikasi perawatan mana yang paling berhasil bagi Anda.
1. Oleskan air panas atau es
Kompres hangat atau hambar sanggup dipakai untuk mengurangi segala bentuk peradangan atau rasa sakit. Namun, mereka tidak bekerja sama untuk semua masalah. Tetapi dalam kasus saraf terjepit, baik perlakuan panas dan es bekerja sama dengan baik. Yang perlu Anda lakukan yakni membungkus kantong kacang hijau dan menerapkannya pada leher tiga kali sehari, 5 menit setiap kali. Untuk perawatan panas, Anda sanggup membungkus botol air panas dengan kain dan menerapkannya di leher Anda selama 20 menit, dua kali atau tiga kali sehari. Bandingkan keduanya dan cari tahu mana yang paling cocok untuk Anda dan kemudian ulangi perlakuan yang sama hingga Anda merasa lega.
2. Periksa postur Anda
Duduk dengan postur yang salah juga sanggup menjadikan rasa sakit di kali. Makara cara terbaik untuk mengobatinya yakni duduk dengan postur yang benar. Kepalamu yakni daerah yang berat di lehermu. Jika Anda menggelengkan kepala dengan cara yang paling tidak menekan leher Anda, nyeri saraf terjepit Anda sanggup dikurangi. Untuk ini, Anda harus mencoba untuk menjaga kepala Anda mundur sedemikian rupa sehingga beratnya sanggup didistribusikan di atas tulang belakang. Juga, Anda sanggup mencoba menaikkan workstation Anda ke tingkat mata sehingga Anda tidak menundukkan kepala ke depan. Selain ini, Anda juga harus menghindari tidur tengkurap alasannya yakni menciptakan Anda tegang.
3. Tidur sedikit lebih lama
Tidur yakni cara yang baik untuk memungkinkan badan Anda menyembuhkan dirinya sendiri. Ketika Anda mencoba menyembuhkan cedera, pastikan Anda tidur sedikit lebih usang dari delapan jam. Dengan cara ini, area yang cedera akan lebih banyak beristirahat dan saraf yang terjepit sanggup lebih cepat normal. Tidur lebih menjamin gerakan yang lebih rendah, sehingga memperlihatkan lebih banyak waktu untuk menyembuhkan. Selain itu, Anda sanggup tidur dengan pelukan leher untuk menghindari gerakan berlebih dikala tidur. Pastikan Anda tidak tidur tengkurap; ini sanggup menciptakan rasa sakit menjadi lebih buruk.
4. Latihan
Saat tidur yakni cara yang baik untuk memberi badan Anda istirahat, membatasi atau membekukan gerakan sepenuhnya sanggup mencegah segala sesuatunya menjadi lebih baik. Ingat bahwa kunci untuk penyembuhan yang sempurna dari saraf terjepit yakni sirkulasi yang baik dan otot yang kencang. Untuk mulai dengan, Anda sanggup mencoba beberapa latihan efek rendah menyerupai berenang atau berjalan-jalan. Pertahankan postur yang baik dikala melakukannya.
5. Pertimbangkan terapi fisik
Untuk mulai dengan, Anda sanggup mencoba beberapa latihan penguatan otot leher yang sanggup meningkatkan gerakan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda sanggup mulai dengan peregangan lembut dan kemudian maju ke latihan kekuatan dan latihan gerakan aktif. Konsultasikan terapis fisik Anda sebelum memulai latihan apa pun sendiri.
6. Gunakan kerah servi*ks
Sebuah kerah servik*s yang lembut dimaksudkan untuk mengobati nyeri syaraf terjepit. Ini yakni cincin lembut yang melilit leher Anda terutama untuk mencegah gerakan berlebih. Itu memberi istirahat pada lehermu. Namun, kerah ini, kalau dipakai terlalu lama, sanggup melemahkan otot-otot leher Anda. Makara Anda harus menyelidiki dengan dokter Anda sebelum menentukan untuk ini. Periksa apakah itu diharapkan untuk kasus Anda dan berapa usang Anda harus menggunakannya.
7. Mengakat kaki Anda
Untuk beberapa pasien, mengangkat kaki sanggup memperlihatkan kelegaan. Ini bekerja dengan mengurangi tekanan dari tulang belakang, sehingga mengurangi nyeri saraf terjepit. Yang perlu Anda lakukan yakni meletakkan beberapa bantal di bawah lutut Anda dan mengangkat kaki Anda pada sudut 45 derajat.
