Makanan ialah materi bakar badan manusia. Tapi bagaimana bekerjsama badan mengubah masakan menjadi energi? Nah, itu ialah Vitamin B6. Nutrisi penting ini ialah alasan mengapa Anda menerima energi dari makanan. Tapi bab anehnya ialah badan Anda sanggup kehabisan nutrisi penting ini dalam waktu singkat. Dan bukan hanya diwajibkan mengubah masakan menjadi energi. Hal ini diharapkan untuk berfungsinya otak dan sistem saraf dengan baik. Tapi fakta terpenting ihwal Vitamin B6 ialah nutrisi yang larut dalam air. Tubuh insan tidak sanggup menahan mineral yang larut dalam air terlalu usang sehingga Anda perlu mengisi mineral ini setiap hari.
 |
| 10 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Vitamin B6 |
Kebutuhan harian nutrisi ini berbeda untuk orang-orang dari segala umur dan jenis kelamin lainnya. Selain itu, berbeda untuk perempuan hamil dan menyusui.
Sumber vitamin B6 terbaik termasuk:
- Alpukat
- Ayam
- Pistachio
- tuna
- Buncis
- bayam
- Biji bunga matahari
- biji wijen
- Pisang
- Kentang
- Sereal yang diperkaya
- kacang polong
Tapi apa bekerjsama nutrisi super ini yang ditawarkan? Nah, Anda sanggup mengharapkan bermacam-macam manfaat kesehatan dari konsumsi rutin vitamin B6. Lihatlah.
1. Kesehatan jantung
Hati Anda membutuhkan vitamin B6 untuk pembuluh darah yang lebih sehat. Homocysteine adalah asam amino yang didapat darah dari konsumsi masakan kaya protein biasa. Kelebihannya terkait dengan peradangan dan risiko penyakit jantung lebih tinggi. Vitamin B6 membantu mengatur homosistein dalam darah. Menggabungkan vitamin B6 dengan folat secara signifikan sanggup menurunkan kadar homosistein dan mencegah risiko penyakit jantung di masa depan. Hal ini juga diharapkan untuk mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol yang lagi relevan dengan kesehatan jantung yang baik.
2. Fungsi otak
Homocysteine juga bertanggung jawab atas gangguan fungsi saraf. Konsumsi vitamin B6 secara teratur sanggup mencegah gangguan tersebut terjadi. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B6 sanggup mengakibatkan fungsi kognitif dan kerusakan otak yang buruk. Ini menghadapkan orang pada risiko Alzheimer dan demensia yang lebih besar.
3. Meningkatkan mood Anda
Vitamin B6 meningkatkan produksi hormon senang yang dikenal sebagai serotonin dan norepinephrine. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutinnya meningkatkan produksi kedua hormon ini di otak, sehingga meningkatkan mood. Hal ini juga dikenal untuk mencegah depresi dan kecemasan.
4. Mengobati anemia
Hemoglobin memindahkan oksigen ke otak dan memobilisasi zat besi. Tubuh Anda membutuhkan vitamin B6 untuk menghasilkan hemoglobin dalam darah. Defisiensi hemoglobin mengakibatkan anemia. Kondisi ini melibatkan tanda-tanda menyerupai kelelahan, nyeri dan nyeri. Peningkatan konsumsi vitamin B6 sanggup mencegah anemia di daerah pertama.
5. Kesehatan mata
Pola makan dan kekurangan gizi yang jelek sanggup mengakibatkan kesehatan mata yang buruk. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6 dengan folat dan beberapa nutrisi lagi sanggup mencegah risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan.
6. Mengobati tekanan darah tinggi
Studi menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi vitamin B6 sanggup menurunkan tekanan darah pada orang yang menderita hipertensi. Selain itu, ini mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga mencegah penyakit jantung.
7. Meredakan tanda-tanda PMS
Banyak vitamin B6 sanggup membantu mengurangi tanda-tanda PMS. Gejala PMS menyerupai nyeri payudara, mual, kram, dll, sanggup dikurangi dengan konsumsi rutin vitamin B6. 10 hari sebelum menstruasi dimulai, mulai minum vitamin B kompleks.
8. Dapat mengobati asma
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 sanggup membantu dalam mengurangi frekuensi serangan asma. Selain itu, tanda-tanda asma menyerupai mengi juga secara signifikan diturunkan dengan konsumsi vitamin B6 secara teratur.
9. Mengatur siklus tidur
Bagi orang yang menghadapi insomnia, vitamin B6 ialah suatu keharusan. Nutrisi penting ini sanggup meningkatkan produksi melatonin yang relevan dengan tidur yang nyenyak. Hormon ini mengatur jam internal Anda. Dengan cara ini badan Anda tetap sadar kapan Anda harus tidur, bangun, makan, bekerja dan beristirahat.
10. Mencegah kerikil ginjal
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6 dengan magnesium sanggup menjadi obat yang efektif untuk kerikil ginjal. Ini sanggup mencegah kerikil ginjal dan mengobati mereka juga. Hal ini sangat membantu pada pasien yang berisiko tinggi terkena kerikil ginjal alasannya ialah penyakit lainnya.
